Меню

Возникает напряжение у девушки

Нервное напряжение при общении

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психотерапевту.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Моя проблема заключается в том, что я не могу расслабиться, все воспринимаю, как очень ответственное дело (даже общение с лучшими друзьями) и из-за этого пребываю в постоянном напряжении, страшно устаю. В связи с этим мне не хочется ездить в гости, ходить на работу и вообще общаться с людьми, хотя общение в принципе я люблю. Такое состояние меня преследует последний год. Раньше такого не было. Как от этого избавиться и чувствовать себя расслаблено?
Спасибо.

напряжение при общении

ОТВЕТ:

Напряжение. Давайте задумаемся, что это такое и из чего оно состоит. В первую очередь это мышечное напряжение. Человек оказывается как бы заключённым в некий мышечный панцирь. Это мышечное напряжение может быть осознаваемым, но, как правило, оно не осознается и человек говорит о нервном напряжении. По сути же нервное напряжение это неосознанное мышечное. В свою очередь мышечное напряжение мешает нормальному дыханию, сковывает движения.

Представьте себе картину как если бы обмотать человеку руки, ноги и всё тело гибкими резиновыми лентами и после попросить его подвигаться. Немудрено, если он быстро устанет. То же самое происходит когда Вы двигаетесь в «мышечном панцире». Это требует несоизмеримо больших энергозатрат, чем если бы вы двигались в расслабленном состоянии. Мышечное напряжение в свою очередь является Вашей реакцией на окружающее. Это самая древняя, биологическая форма реагирования. Именно эта реакция находится в основе тревожных расстройств и может приводить к развитию неврастении, которую у Вас исключить нельзя.

тревожные расстройства

Всё живое при любой опасности реагирует сжатием (мышечным напряжением) — сделаться меньше, спрятаться, чтобы «хичник» не заметил и не съел. Этот «хищник» в социальной среде у человека трансформировался в уровень благосостояния, рабочие отношения с начальством и т.д. Вы пишете, что всё воспринимаете как очень ответственное дело. Или дело, за которое отвечаете Вы, и («социальные хищники»:) будут спрашивать именно с Вас, в случае его не выполнения. Это и является той угрозой, которая заставляет Ваше тело инстинктивно сжиматься, ввергая Ваше сознание в состояние нервного напряжения. В роли «социальных хищников» могут выступить кто угодно, в том числе и Ваши друзья. Однако это не столько их выбор роли, сколько Ваш. «Социальных хищников» делаете Вы сами. Своим собственным восприятием. Своими принципами социальных взаимоотношений.

Как правило, подобное встречается при неумении ответить отказом на просьбу, договориться о каком-либо совместном деле с возможностью Вашего отказа от участия («я ещё подумаю», «я перезвоню в случае. «, «я ничего не обещаю», «если будет возможность, то я это сделаю») и т.д. То есть в основе находится слабость социальных навыков (например, при социальной фобии) и в данном случае хороший эффект даёт тренинг личностного роста.

Здесь важно взять за основу одно правило. Вы не можете нести всю ответственность за то или иное дело. Поскольку Вы не знаете будущего, Вы не можете программировать его на все 100%. Всегда есть и будет вероятность того, что Вы не выполните то или иное дело. И об этом не надо бояться говорить в самом начале, когда Вы за что-либо берётесь и что-либо кому-либо обещаете. Возьмите это за правило — и Ваше нервное напряжение станет существенно ниже.

нервно-мышечная релаксация

Второе, чтобы добиться расслабления постоянно отслеживайте тонус мышц Вашего тела. Для этой цели рекомендуем специальный релаксационный Аудио CD Если обнаруживаете напряжение, постарайтесь расслабить ту или иную группу мышц. Перейдите на свободное, глубокое и медленное дыхание. Можете сделать небольшую физическую разминку тех мышц, которые наиболее напряжены. В основном это группа мышц живота, груди, верхней части спины и затылка. Но этими средствами Вы будете бороться с напряжением. Ликвидирует же его осознание и проработка причины его вызывающей. В Вашем случае это социальные навыки. Записаться на приём к психотерапевту.

Читайте также:  Стабилизатор напряжения для котлов отопления рейтинг

Источник



Внутреннее напряжение как следствие стресса

Внутреннее напряжение в мире активно развивающихся технологий постоянно испытывает большая часть людей. Некоторые ошибочно полагают, что это проблема внутреннего характера, которая не сможет навредить человеку. Однако это сильное заблуждение. Даже если внутреннее напряжение появилось из-за каких-то несерьезных проблем (перед сдачей экзаменов, переездом), то даже небольшой стресс может навредить человеку.

Проблема внутреннего напряжения

Большое количество людей почти всю жизнь ощущает внутреннее напряжение. Причин для этого может быть огромное количество:

  • ответственная, сложная работа;
  • проблемы в семье;
  • болезнь родственника или собственные проблемы со здоровьем;
  • страхи;
  • проведение большого количества времени с неприятными людьми или на нелюбимой работе и т. д.

Проблемы, которые могут возникнуть, если внутреннее напряжение беспокоит человека более 3 дней

Проблема безсоницы из-за стресса

Причин напряжения может быть множество. В некоторых случаях человек может даже сам не понимать, из-за чего возникает это неприятное чувство. Поначалу каждый пытается как-то отвлечь себя, отогнать дурные мысли и плохие предчувствия с помощью общения с приятными людьми, просмотра интересных фильмов. Некоторые пытаются решить проблему с помощью алкоголя или наркотиков. Человек делает все, чтобы устраниться от проблемы, которая вызывает в нем чувство напряжения, но никак не решает ее. Проблема никуда не девается (а чаще всего с каждым днем только усиливается).

В первую очередь это начинает отражаться на качестве сна. Перед сдачей государственных экзаменов более 80% студентов снятся кошмары. Чаще всего снятся падение с лестницы, хождение над обрывом, выпадение зубов. Однако повреждение происходит не только по ту сторону реальности (во сне), но и в реальной жизни. Из-за нервного стресса часто происходят нарушения со сном (бессонница, иногда, наоборот, постоянно хочется спать), начинаются проблемы с сердцем, теряется аппетит, большинство людей уже через неделю пребывания в этом состоянии начинает замечать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Клубок проблем растет, и состояние стресса усиливается. Многие начинают принимать в этом случае успокаивающие препараты, даже не проконсультировавшись у врача. Неправильно подобранные лекарства могут усилить нервозность, появляются приторможенная реакция, головокружение, человек начинает очень плохо контролировать свои мысли.

Рано или поздно, как бы человек не пытался скрыть свое состояние от себя и окружающих, оно постепенно вызывает раздражительность. Очень часто агрессия вызвана постоянным пребыванием человека в несчастном состоянии. Постепенно все больше портятся отношения в семье, с коллегами. Человек либо грубит, либо, наоборот, замыкается в себе. Следует понимать, что вопрос о том, как избавиться от внутреннего напряжения, должен быть самым важным для человека. Как же это сделать? Нет ничего невозможного, если очень захотеть и не полениться, можно пройти некоторые этапы.

Этап 1: выяснение причины, которая вызывает негативное состояние

Необходимость организма в отдыхе

В большинстве случаев причина лежит на поверхности. Это могут быть нехватка денег, приезд неприятного человека в гости, ожидание результатов анализов и т. д. Однако иногда человек сам не понимает, что вызывает волнение. Для успешного «излечения» причину все же найти придется. Посмотрите внимательно по сторонам и подумайте, что же вызывает беспокойство. Обязательно проанализируйте отношения с каждым человеком из окружения, прислушайтесь к себе. Может, вы очень устали, вам нужен отдых?

Если причину самостоятельно выявить все же не удалось, обязательно необходимо обратиться за помощью. Попробуйте посоветоваться с понимающим вас человеком или выпишите свои мысли на листок бумаги (часто это простое действие приводит к быстрому пониманию себя и возникших проблем). Если не удастся разобраться своими силами, то обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту.

Этап 2: анализ проблемы

Когда причина возникновения негативного состояния выявлена, необходимо тщательно проанализировать возникшую проблему. Что именно тяготит вас? Муж не уделяет должного внимания? Может, проблема в вас? Переживаете из-за грядущей аттестации? Почему так произошло? вы не уверены в своих знаниях, а работа необходима лишь для того, чтобы получать деньги? Может, пора сменить род деятельности?

Читайте также:  При каком напряжении батарейка еще работает

Внутреннее напряжение всегда возникает у людей, склонных к излишним переживаниям при любой смене стандартной обстановки, будь то в хорошую или плохую сторону. Возьмите лист бумаги и ответьте сами себе на несколько вопросов:

  1. Как часто сегодняшняя проблема возникает в жизни и начинает тяготить вас?
  2. Почему, вместо того чтобы решать проблему, вы начинаете ее избегать и прятать вглубь себя?
  3. Стоит ли считать возникшую ситуацию серьезной проблемой?
  4. Что вы можете предпринять для предотвращения подобной ситуации?
  5. Готовы ли вы немного потрудиться, чтобы в самые короткие сроки решить свои проблемы и с легкостью посмотреть на жизнь?

Этап 3: решение проблемы

Передача переживаний на бумагу

Когда ситуация понята и изучена, вы смогли со стороны посмотреть на себя и возникшую в жизни ситуацию, то следует заняться решением проблемы. Лучше всего снова взять лист бумаги и прописать все возможные пути решения проблемы. Часто выход бывает очень простым. Многие ленятся, боятся что-то изменить в своей жизни и стать счастливыми. Стоит лишь посмотреть своим страхам в лицо, сделать все возможное, что в ваших силах, и туман в голове очень быстро рассеется.

Испытываете страх перед экзаменом? Используйте несколько часов в день, чтобы лучше подготовиться. Поймите, что из-за переживаний вы не сможете хорошо выступить. Беспокоит советами свекровь? Спокойно объясните, что вы взрослая женщина, которая не хочет слушать такое обилие советов и желает разобраться во всем сама. Боитесь измены или предательства? Поймите, что этот страх заставляет переживать обман тысячи раз, а ведь это, может, никогда и не случится. А своим недоверием вы только отталкиваете любимых людей.

Подумайте, что будете делать в случае провала. Придумайте запасной план на случай поражения, провала на экзамене, развода, потери денег и т. д. Подумайте и решите, как будете осуществлять свои дальнейшие попытки на пути к успеху.

Если вы не знаете, как решить проблему, то попросите совета у людей, которые лучше разбираются в возникшем вопросе. Читайте, спрашивайте, интересуйтесь. Но бывают ситуации, когда ничего не сделаешь. Болезнь, ожидание смерти близкого человека, который обречен. Это самое страшное, что может быть. Такая ситуация разрушает жизнь всей семьи. Может быть, стоит наполнить последние дни любимого человека радостью?

Как снять внутреннее напряжение за короткий срок?

Сделайте 10 глубоких вздохов, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Скажите себе несколько приятных слов. Это очень простое упражнение. Старайтесь делать его как можно чаще в течение всего дня. Постарайтесь постепенно менять мышление. Думайте о хорошем. Радуйте себя и близких приятными мелочами. Больше танцуйте, слушайте любимую музыку. Хорошо, когда есть любимое увлечение, которое может скрасить быт. Чаще меняйте обстановку: это помогает легко адаптироваться к любой ситуации.

Снять внутреннее напряжение помогают уход за животными, растениями, прогулки на свежем воздухе. Обязательно занимайтесь спортом, который вам нравится. Исследования показывают, что почти 90% людей после тренировки ощущают себя счастливее и увереннее.

По мере того как вы научитесь быстро и самостоятельно решать свои проблемы, чувство напряжения вы начнете ощущать все реже.

Даже самая сложная проблема не сможет вывести вас из себя. Справившись с тревожным состоянием, вы начнете чувствовать себя сильным человеком.

Неуверенность в себе – следствие плохого воспитания

Источник

Между нами ток: что такое сексуальное напряжение и как с ним справиться

Что такое сексуальное напряжение

Сексуальное напряжение – это не просто физическое влечение к другому человеку, а чувство, что между вами должна произойти какая-то сексуальная ситуация. Каждое взаимодействие с человеком, даже самое безобидное вроде взгляда или разговора, приобретает особый эротический подтекст.

При этом напряжение возникает из-за того, что человек испытывает влечение к тому, кто не является его партнером, с кем он еще никогда не был физически близок и в чьей взаимности он не уверен. Из-за этого сексуальное напряжение сопровождается чувством неловкости, стыда за свои мысли, неуместности своих чувств и желанием скрыть их.

Читайте также:  Стабилизатор напряжения райдер навесной

Сексуальное напряжение часто возникает на стадии начала романтических отношений, когда люди только начинают узнавать друг друга. Хотя оно может появиться случайно и в совсем не романтической ситуации, например между коллегами, если они вдруг обнаруживают, что сексуально привлекательны друг для друга.

Подобная ситуация говорит об определенной симпатии к человеку, но это вовсе не то же самое, что влюбленность или желание построить отношения с ним. Напряжение больше сконцентрировано на уровне физиологии, хотя эмоции, разумеется, тоже задействованы в этом процессе.

Должно ли оно обязательно быть взаимным

Четче всего сексуальное напряжение ощущается, когда оно взаимное: вы чувствуете интерес друг друга, и это подогревает вас еще больше. Однако напряжение может возникнуть и в одностороннем порядке, когда понимаешь, что тебя физически тянет к тому, к кому в принципе не должно тянуть, и это мешает нормально общаться с человеком.
Если сексуальное влечение может возникнуть к кому угодно, даже к умершим или несуществующим людям, то для напряжения нужен непосредственный контакт с объектом желания и хотя бы временная невозможность реализовать свою потребность.

Понять, взаимно ли твое сексуальное напряжение, проще всего по тому, устанавливается ли между вами зрительный контакт. Если человек в ответ отводит взгляд, это очевидный признак отсутствия интереса.

Как понять, что между тобой и другим человеком возникло сексуальное напряжение

Признать это чувство не так уж просто, особенно из-за стыда, которым оно сопровождается. Однако, если между двумя людьми есть сексуальное напряжение, это довольно быстро становится очевидным. Вот несколько признаков, которые помогут взглянуть правде в глаза:

  • Флирт. Он влияет на наше тело физически, заставляя нас иначе двигаться и говорить. Контролировать это почти невозможно, ведь большинство изменений происходит неосознанно.
  • Зрительный контакт. Как мы уже сказали, это важнейшее средство коммуникации, в том числе романтической и сексуальной.
  • Стремление находиться ближе друг к другу. Когда между вами есть сексуальное напряжение, вы пытаетесь как минимум оставаться в поле зрения друг друга. Даже если это не несет за собой прикосновений, просто находиться рядом – уже важный шаг.
  • Учащается сердцебиение. Потеют ладони, меняется голос, ты чувствуешь волнение – все эти чувства мешают мыслить адекватно и явно свидетельствуют о том, что присутствие парня выбивает тебя из колеи.
  • Чувство секретности. Это сложно объяснить, но между тобой и человеком будто повисает невысказанная тайна. Ваши тела говорят о желании, а слова – о квартальном отчете, смешных случаях из жизни или недавно увиденном фильме. Этот диссонанс заставляет вас обоих чувствовать себя немного обманщиками.
  • Другие люди комментируют ваши отношения. Сексуальное напряжение очень сложно скрыть. Окружающие довольно быстро замечают, что между вами что-то происходит, а самые любопытные обязательно подойдут и спросят: «Что это сейчас было?»
  • Физическое возбуждение. Оно может возникнуть безо всякой физической стимуляции, достаточно переброситься парой слов и электричество между вами заработает само собой.

Как справиться с ним

Сексуальное напряжение – сложное и не всегда приятное чувство, особенно если оно возникает с тем, с кем не должно.

Разрешить его можно несколькими способами. Самый очевидный – переспать с человеком. Часто это помогает вернуть адекватный взгляд на него и вновь взять ситуацию под контроль.

Если секс с ним для тебя нежелателен, можно стараться минимизировать ваше общение и твои фантазии о нем. Как мы уже сказали, для напряжения необходим контакт, на расстоянии оно быстро спадает. Также можно обеспечить себя регулярным сексом – мастурбация тоже считается, – чтобы лучше контролировать свои физические сигналы.

Третий вариант для самых смелых – признать сексуальное напряжение. Такой разговор сам по себе может существенно снизить накал страстей, к тому же в ходе него ты можешь сразу обозначить парню свою позицию: рассматриваешь ли ты возможность секса между вами или вам стоит прекратить, пока вы не зашли слишком далеко.

Источник

Adblock
detector